Arts Martiaux Vietnamiens Traditionnels

1 - Ouverture

Triple réchauffeur et détente du corps (Hypertension, insomnie, poignets et genoux, dos)

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2 - Ouvrir la poitrine et son coeur

Respiration et Oxygénation. Stabilise les émotions

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3 - Balayer l'arc du ciel

Rate / Estomac (action sur la digestion)

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4 - Écarter les nuages

Action sur les cervicales. Régule le système nerveux sympathique et parasympathique (problème chronique => hypertension artérielle, maux de tête)

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5 - Rouler les bras en arrière

Actions sur les articulations : hanche et épaule. Reins, poumons (asthme, bronchite chronique)

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6- Jouer au bateau sur le lac 

Reins, Bronches, bras - Digestif et fatigue physique

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7 - Jouer au ballon

Neurasthénie, stress, sommeil agité

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8 - Tourner le corps et contempler la lune

Hanches, Reins, Lombalgie

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9 - Pousser la main en pivotant le corps

Renforcement des Reins, rate et Estomac -  Nerf sciatique

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10 - Agiter les mains comme les nuages 

Calme et apaise l'estomac, améliore la digestion 

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11 - Pêcher en observant le ciel

Poumons, Estomac, Lombaires

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12 - Pousser la vague

Poumons - apaise le mental

 

13 - Le pigeon déploie ses ailes 

Poumons (oppression, emphysème), Foie

 

14 - Coup de poing vers l'avant  

Respiration, Force interne, Cœur

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15 - L'oie sauvage prend son envol

Maux de tête, vertiges et nervosité

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16 - La grande roue tourne

Articulation hanche et épaules, reins. NE PAS FAIRE CET EXERCICE EN CAS D'HYPERTENSION ARTÉRIELLE. Pensez à votre respiration >> fluide et régulière

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17 - Déraciner les arbres 

Articulations bras et poignets, nervosité, fatigue

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18 - Appuyer les mains pour apaiser l'énergie 

Apaisement 

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